DORASTANIE BEZ LĘKU
Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness

  • Dodaj recenzję:
    • szt.
    • 39,90 zł 32,90 zł
    Oprawa: Miękka
    Format: 15.5x23.0cm
    Liczba stron: 131
    Wydanie: 1
    Rok wydania: 2020
     
     
     
     

    Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.

    Poradnik Dorastanie bez lęku nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym – radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu – przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.

    Dzięki tej książce, młodzi ludzie:

    • poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,

    • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne,

    • zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać,

    • dowiedzą się, jak – pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens,

    • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie .

    Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków – od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

    Dla kogo jest ta książka?

    • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku,

    • dorosłych, którzy chcą im pomóc.

    Co znajdziesz w książce:

    • lekki, praktyczny i konkretny język,

    • zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę,

    • przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie,

    • skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk