POŻEGNAJ WAGĘ
Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki

  • Dodaj recenzję:
    • szt.
    • 59,90 zł 51,90 zł
    Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
    Format: 19.0x24.5cm
    Liczba stron: 280
    Rok wydania: 2019

    Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni.

    Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami.

    Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru:dlaczego, co i jak jesz.

    Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:

    • wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami,

    • zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,

    • poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,

    • przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,

    • rozwinąć w sobie trwałą motywację.

    Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.