JAK POKONAĆ OBJADANIE SIĘ

Jeśli ktoś ma problem z kontrolą nad jedzeniem, ta książka jest właśnie dla niego – bez względu na wiek, płeć czy wagę. Wybitny międzynarodowy autorytet, Christopher G. Fairburn, przedstawia tutaj wszelkie informacje konieczne do zrozumienia napadowego objadania się oraz uzyskania nad nim kontroli. Jego naukowy program samopomocy został sprawdzony w wielu badaniach klinicznych i uznany za główną formę leczenia problemów z napadowym objadaniem się.
Znajdziemy tutaj szczegółowe opracowanie kwestii związanych z obrazem ciała oraz wzmocnionych strategii osiągania – i utrzymywania – odmiennego stosunku do jedzenia i własnego ciała.

W części pierwszej, posługując się obrazowymi przykładami, autor w jasny sposób wyjaśnia kto ulega napadom objadania się i dlaczego, jaka jest różnica między napadowym objadaniem się a zwykłym przejadaniem się, czy napadowe objadanie się jest uzależnieniem, jakie są emocjonalne i fizyczne skutki napadowego objadania się oraz jakie terapie okazały się skuteczne.

Część druga zawiera szczegółowe objaśnienie zastosowania programu Fairburna, zarówno we współpracy z terapeutą, jak i samodzielnie. Można tam znaleźć praktyczne narzędzia i rady, które pomogą dostosować do własnych potrzeb program prowadzący do przezwyciężenia pokusy objadania się, uzyskania kontroli nad tym, co i kiedy się je, uwolnienia się od rygorystycznej diety i innych zwyczajów, które mogą się przyczyniać do napadów objadania się, wprowadzenia stałych, zdrowych wzorców odżywiania, a także poprawy obrazu własnego ciała i ograniczenia ryzyka nawrotu zaburzenia.

Ten podręcznik samopomocy jest pełen określonych narzędzi, które mogą pomóc w pozbyciu się niezdrowych zwyczajów, od wielu lat trzymających nasze życie w garści. Dr Fairburn pomaga utrzymać regularne zwyczaje odżywiania, odciągnąć uwagę od łaknienia, pokonać emocjonalne jedzenie oraz rozwiązać problemy z obrazem własnego ciała.

Christopher G. Fairburn, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Oksfordzkim. Kieruje Centre for Research on Eating Disorders at Oxford (CREDO). Jest klinicystą i badaczem, który zwraca szczególną uwagę na globalne rozpowszechnienie skutecznych terapii psychologicznych.


Spis treści

Wstęp. O tej książce i o tym, jak z niej korzystać 11

CZĘŚĆ I. Problemy z napadowym objadaniem się. Fakty
1 Napadowe objadanie się 15
2 Problemy z odżywianiem i zaburzenia odżywiania 31
3 Kto ulega napadom objadania się? 44
4 Aspekty psychologiczne i społeczne 51
5 Aspekty fizyczne 77
6 Co wywołuje problemy z napadowym objadaniem się? 94
7 Napadowe objadanie się a uzależnienie 109
8 Leczenie problemów z napadowym objadaniem się 119

CZĘŚĆ II. Wzmocniony program samopomocy dla osób, które ulegają napadom objadania się
Przygotowanie się 131
Etap 1 Dobry początek 143
Etap 2 Regularne odżywianie się 159
Etap 3 Alternatywy dla napadowego objadania się 173
Etap 4 Rozwiązywanie problemów 182
Etap 5 Spojrzenie wstecz 192
Moduł diety 197
Moduł obrazu ciała 205
Dobre zakończenie 225

Załącznik I Uzyskanie specjalistycznej pomocy w pokonaniu problemu z odżywianiem 231
Załącznik II Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI) 232
Załącznik III Jeśli ktoś ma również nadwagę 236
Załącznik IV Radzenie sobie z „innymi problemami” 238
Załącznik V Uwagi dla krewnych i przyjaciół 241
Załącznik VI Uwagi dla terapeuty 243

Dodatkowa lektura 245
Indeks 251