W PUŁAPCE NIEPOKOJU
Jak przechytrzyć własny mózg i przestać się zamartwiać

Ta fantastyczna książka uczy czytelników, jak za pomocą prostych i łatwych metod zostawić lęk za sobą.

David A. Carbonell przystępnie i zajmująco tłumaczy, dlaczego stare, sztampowe strategie zwalczania lęku nie działają i czemu nasze wytężone wysiłki pozbycia się niepokoju zwykle kończą się porażką. Autor odwołuje się do metod zaczerpniętych z dwóch głównych nurtów leczenia zaburzeń lękowych – terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania. Podpowiada, jak przerwać błędne koło zamartwiania się, spojrzeć na swoje lęki z dystansem i przechytrzyć własny mózg, by już nigdy nie wpaść w pułapkę niepokoju.

Książka Davida A. Carbonella będzie świetnym uzupełnieniem terapii osób zmagających się z chronicznym niepokojem związanym z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, fobią społeczną czy zespołem uogólnionego lęku (GAD). To także idealna lektura dla tych, którzy zadręczają się troskami jedynie od czasu do czasu i nigdy nie poddawali się psychoterapii. Skorzystają z niej również profesjonaliści,
którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat terapii zaburzeń lękowych.

"Wreszcie powstała książka na temat lęku, którą mogę polecać moim pacjentom, mając pewność, że dzięki niej lepiej zrozumieją naturę nękających ich uporczywych obaw i zyskają umiejętność radzenia sobie z nimi. Tak wielu moich podopiecznych zmaga się z przewlekłym lękiem i jak dotąd ich poszukiwania odpowiednich środków i technik okazywały się daremne – dopiero Dave Carbonell ofiarował im to, czego szukali: skarbiec porad i pomysłów na to, jak radzić sobie z niepokojem. To nadzwyczaj zajmująca lektura, którą z pewnością będę polecać wielu osobom zwracającym się do mnie o pomoc."
Dr Robert W. McLellarn,
założyciel i kierownik ośrodka Anxiety and Panic Treatment Center w Portland

Spis treści

Przedmowa         9
Wstęp         13
Rozdział 1.     Pułapki niepokoju         19
Rozdział 2.     To wszystko jest w mojej głowie – chcę się od tego uwolnić!         35
Rozdział 3.     Dwoista relacja z niepokojem         55
Rozdział 4.     Uczucie strachu w sytuacji braku zagrożenia. Czy to normalne?         75
Rozdział 5.     Gaszenie ognia benzyną a Reguła Przeciwieństw         91
Rozdział 6.     Lękowe Mad Libs: dorwij zmartwienia, zanim one dopadną ciebie         107
Rozdział 7.     Myślenie o myślach         121
Rozdział 8.     Wujek Kłótnik a relacja z niepokojem         137
Rozdział 9.     Trzy kroki do opanowania przewlekłego niepokoju         151
Rozdział 10.     Codzienny trening z niepokojem         167
Rozdział 11.     Pasożytniczy niepokój         189
Rozdział 12.     Przerwać sidła skrytości         201
Rozdział 13.     Specyficzne obszary niepokoju: sen i choroba         213
Rozdział 14.     Uwagi końcowe: zabawny aspekt niepokoju         231