PRAKTYKA UWAŻNOŚCI
Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego + CD

  • Dodaj recenzję:
    • Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
    • Autor: Teasdale John D., Williams J. Mark G., Segal Zindel V.
    • Dostępność: wysyłamy w 3-4 dni
    • szt.
    • 46,20 zł 43,90 zł
    Oprawa: Miękka
    Format: 21.0x28.0cm
    Liczba stron: 240
    Wydanie: 1
    Rok wydania: 2016
    ISBN: 978-83-233-4039-3

    Terapia poznawcza oparta na uważności to efektywny sposób na poprawę stanu zdrowia psychicznego i uwolnienie się od depresji. Jej skuteczność została potwierdzona za pomocą prób klinicznych przeprowadzanych na całym świecie.
    Przedstawiony w książce program składa się z ośmiu tygodni. Autorzy proponują konkretne ćwiczenia rozwijania uważności na każdy z nich. Praktyki te, wzbogacone o przemyślenia i wątpliwości, narzędzia pozwalające na śledzenie swoich postępów oraz pomocne komentarze, prowadzą krok po kroku do zmiany. Instrukcje do ćwiczeń uważności zostały zawarte na płycie dołączonej do publikacji.


    Czy można wyobrazić sobie coś wspanialszego? Dzięki przystępnej formie każdy może skorzystać z tego, opartego na badaniach naukowych, sposobu leczenia depresji.

    Prof. Marsha M. Linehan, ABPP, Uniwersytet Waszyngtoński


    Autorzy przedstawiają nam praktyczny podręcznik, który uczy jak zrozumieć i wzmocnić umysł. Pomoże on uwolnić się od depresji i lęku, poprawić stan zdrowia i sposób funkcjonowania w świecie.

    Dr n. med. Daniel J. Siegel, autor Mindsight


    Łatwy do zrealizowania program, który uczy nas trenować nasze umysły tak, by nie popadały w powtarzające się schematy i odnalazły spokój.

    Prof. Paul Gilbert, Uniwersytet w Derby, Wielka Brytania

     

    Spis treści

    Przedmowa  7
    Podziękowania  9
    Od autorów  11

    CZĘŚĆ I. PODSTAWY
    Rozdział 1. Witaj  15
    Rozdział 2. Depresja, smutek i napięcie emocjonalne: Dlaczego w nich tkwimy?  22
    Rozdział 3. Działanie, bycie i uważność  32
    Rozdział 4. Przygotowanie  43

    CZĘŚĆ II. PROGRAM TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI (MBCT)
    Rozdział 5. Tydzień 1: Wyłączanie automatycznego pilota  53
    Rozdział 6. Tydzień 2: Inne źródło wiedzy  72
    Rozdział 7. Tydzień 3: Zamieszkaj w teraźniejszości: Składanie rozproszonego umysłu  95
    Rozdział 8. Tydzień 4: Rozpoznawanie awersji  119
    Rozdział 9. Tydzień 5: Niech wszystko toczy się własnym rytmem  142
    Rozdział 10. Tydzień 6: Postrzeganie myśli jako myśli  160
    Rozdział 11. Tydzień 7: Życzliwość w praktyce  182
    Rozdział 12. Tydzień 8: I co teraz?  208

    Materiały dodatkowe  223
    Przypisy  226
    Indeks  233
    O autorach  237
    Spis plików audio  238